Cum să rămâi echilibrat în timpul unui conflict: 6 lucruri de făcut
Conflictele nu trebuie să însemne haos, țipete sau retragere. Ele pot deveni momente de conectare profundă, dacă știi cum să-ți reglezi reacțiile emoționale. Institutul Gottman — renumit pentru cercetările sale în domeniul relațiilor — oferă strategii concrete și documentate care te pot ajuta să rămâi calm(ă), clar(ă) și conectat(ă), chiar și atunci când tensiunile cresc. 1. Recunoaște când ești „inundat/ă” emoțional (flooding) „Flooding” sau inundarea este acel moment în care corpul tău intră în [...]
Conflictele ți se par periculoase, copleșitoare și amenințătoare?
Pentru mulți adulți cu un trecut traumatic, conflictele nu sunt doar discuții dificile — ele pot părea periculoase, copleșitoare sau chiar amenințătoare. Chiar și conflictele minore pot declanșa reacții emoționale intense, care au mai mult de-a face cu trecutul decât cu prezentul. 1. Conflictele pot activa răspunsul de supraviețuire Creierul nu doar că își amintește trauma — el o retrăiește. În fața unui conflict, corpul tău poate intra instantaneu în: luptă (furie, agresivitate) fugă [...]
Diferite tipuri de inteligență: să privim dincolo de IQ
Opinia comună asociază inteligența aproape exclusiv cu IQ-ul, un scor derivat din teste standardizate care măsoară abilități cognitive precum logica, memoria și rezolvarea de probleme. Deși utile, aceste teste limitează profund perspectiva asupra potențialului unei persoane. Howard Gardner, prin teoria sa a inteligențelor multiple și programul educațional SPECTRUM, încurajează explorarea diverselor forme de inteligență pentru a ajuta copiii să eșueze mai puțin și să învețe mai bine. Aceasta, în combinație cu conceptul de mindset [...]
Cum să comunicați eficient în cuplu: ghid de evitat scanadalurile și suferința
Introducere În multe cupluri, discuțiile aparent banale pot deraia rapid și se pot transforma în conflicte serioase din cauza unei înțelegeri greșite, a unei reacții defensive și a unor nevoi importante camuflate în acțiuni banale. De exemplu, dacă ea îi spune lui lui: „Nu (mai) duci niciodată gunoiul!”, el s-ar putea simți atacat și ar răspunde defensiv: „Chiar nu e adevărat, eu mereu/adesea duc gunoiul, tu exagerezi!”. În loc să rezolve problema, cei doi [...]
De ce emoțiile bat inteligența: neurologia din spatele emoțiilor și rațiunii
Inteligența emoțională, un concept popularizat de Daniel Goleman în cartea sa cu același nume, se referă la capacitatea de a recunoaște, înțelege și gestiona emoțiile proprii și pe ale altora. Aceasta presupune competențe precum conștientizarea emoțiilor, autocontrolul, empatia și abilitatea de a construi relații interumane armonioase. Multă vreme emoțiile și-au păstrat acest caracter misterios: o energie puternică și foarte mobilă care te poate arunca instantaneu dintr-o stare în alta și care te [...]
Puterea de a fi coechipier: ce înseamnă să fii un coleg bun la locul de muncă
Introducere Cu toții am trecut prin experiența aceasta: bucuria de a lucra alături de cineva care te sprijină, îți face ziua mai ușoară și aduce puțină voie bună la birou. Și desigur, am simțit și frustrarea de a lucra cu cineva care face totul să fie mai complicat și mai neplăcut. Să fii un coleg bun înseamnă mai mult decât să-ți faci treaba. Este și despre cum ești tu la serviciu, cum te conectezi [...]
