Pentru mulți adulți cu un trecut traumatic, conflictele nu sunt doar discuții dificile — ele pot părea periculoase, copleșitoare sau chiar amenințătoare. Chiar și conflictele minore pot declanșa reacții emoționale intense, care au mai mult de-a face cu trecutul decât cu prezentul.
1. Conflictele pot activa răspunsul de supraviețuire
Creierul nu doar că își amintește trauma — el o retrăiește.
În fața unui conflict, corpul tău poate intra instantaneu în:
-
luptă (furie, agresivitate)
-
fugă (evitare, plecare bruscă)
-
îngheț (blocaj emoțional)
-
supunere (renunțarea la propriile nevoi pentru a calma situația)
Aceste reacții nu sunt “dramatice” — sunt reflexe de protecție.
2. Nu ești exagerat/ă — ești hipervigilent/ă
Dacă ai crescut într-un mediu în care furia, critica sau retragerea afectivă erau periculoase, orice conflict poate părea:
-
Un pericol pentru relație
-
Un semn că vei fi respins/ă sau abandonat/ă
-
O amenințare la adresa propriei valori
3. Reacții comune în conflict la persoanele traumatizate
-
Supraactivare emoțională: țipi, plângi, te simți copleșit/ă
-
Blocaj emoțional: îngheți, te retragi, nu mai poți vorbi
-
Tendința de a evita: schimbi subiectul, te prefaci că totul e bine
-
Ruminare: reluați conflictul în minte ore sau zile întregi
-
Autosabotaj: spui lucruri dureroase doar pentru a termina discuția
4. Proiecția trecutului în prezent
Poți interpreta partenerul, colegul sau prietenul ca fiind:
-
Controlator, chiar dacă nu este
-
Nepăsător, doar pentru că nu reacționează ca tine
-
Agresiv, doar pentru că ridică vocea sau își exprimă o frustrare
În realitate, creierul tău revede filmul vechi, nu realitatea actuală.
5. Ce ajută
-
Auto-reglare: respirație conștientă, pauze, conectare cu corpul
-
Conștientizarea răspunsului: „Nu sunt în pericol acum, dar mă simt ca atunci…”
-
Cererea de reasigurare: „Mă simt nesigur/ă acum. Suntem ok?”
-
Terapia: Pentru a învăța să recunoști și să vindeci răspunsurile automate
6. Conflictul poate deveni un spațiu de vindecare
Cu siguranță emoțională, cu răbdare și un partener (sau terapeut) disponibil, conflictele pot deveni oportunități de:
-
A învăța un nou mod de a relaționa
-
A primi ceea ce nu ai avut în copilărie: ascultare, respect, reconectare
-
A-ți rescrie tiparele emoționale
Dacă ai trăit o traumă, nu ești “prea sensibil/ă” sau “prea reactiv/ă.” Ești un om care a învățat să supraviețuiască. Iar acum poți învăța și cum să trăiești în siguranță, în intimitate și în prezent.
