Dormi ca un bebeluș
Majoritatea oamenilor nici nu sunt conștienți că au o tulburare de somn. Cu toate astea ei suferă de deprivare cronică de somn și sunt într-o stare permanentă de hipervigilență.
La tine cum se manifestă problemele de somn?
- stai în pat și nu poți să adormi,
- te trezești în timpul nopții și nu mai poți să adormi la loc,
- te trezești dimineața înaintea ceasului și pierzi una sau două ore de somn,
- ai somnul agitat și superficial, încărcat de vise sau coșmaruri,
- te trezești mereu obosit
- ai trecut prin paralizie în somn?
Un om sănătos și liniștit adoarme ușor, se trezește reîmprospătat și are un somn odihnitor. Dacă nu dormi bine și ai eliminat cauzele fiziologice atunci e cazul să faci ceva.
Dacă:
- ți se întâmplă de mai multe ori pe săptămână să nu poți să dormi,
- ai mai mult de trei săptămâni de când ai o problemă de somn,
- îți afectează dispoziția,
- îți afectează performanța la școală sau la serviciu,
- îți afectează relațiile social,
- te pui seara în pat dar îți faci griji că vei avea o problemă cu somnul,
…atunci ai o tulburare de somn.
Un somn bun este esențial pentru funcționarea optimă.
Învață să dormi bine
În programul meu vom face:
-
analiza obiceiurilor de somn
- analiza factorilor de stres care contribuie la sinsomnie
- analiza factorilor de stil de viață care contribuie la insomnie
- construirea unei rutini sănătoase de somn
- tehnici de gestionare a stresului
- un plan de schimbare a stilului de viață
- tehnici de relaxare
- calmarea rezistenței la schimbare
Tehnicile pe care le voi folosi cel mai des ca să obținem aceste rezultate sunt hipnoza și tapping. Cel mai probabil vom avea un plan de 15-20 de ședințe după care vom reevalua nevoile tale și vom decide ce/dacă mai avem de lucrat.
Învață să dormi bine.
