Tehnicile de Eliberare Emoțională (EFT), cunoscute popular ca Tapping, reprezintă o metodă terapeutică psihosomatică care combină restructurarea cognitivă cu presopunctura. Implică tapotarea unor puncte specifice de presopunctură pe corp, în timp ce te concentrezi pe probleme emoționale sau psihologice. Dezvoltată în anii 1990 de Gary Craig, EFT a câștigat popularitate la nivel global datorită simplității și eficacității sale. EFT International a fost fondată în 1999 ca o organizație non-profit cu sediul în Marea Britanie, stabilind standardele de formare și practică la nivel mondial. Dr. Peta Stapleton, un cercetător de vârf în EFT, a contribuit semnificativ la înțelegerea și validarea acestei tehnici prin cercetările și materialele sale educaționale, inclusiv canalul ei de YouTube și publicațiile sale.

Structura unei sesiuni tipice de EFT Tapping

O sesiune de EFT Tapping urmează de obicei un proces structurat conceput pentru a identifica și ameliora stresul emoțional sau disconfortul fizic. Iată o descriere a modului în care ar putea arăta o sesiune tipică:

  1. Discuție inițială și definirea problemei
    Sesiunea începe de obicei cu o discuție între client și practician. Acesta este un pas esențial în care clientul explică problema pe care dorește să o abordeze, fie că este vorba de anxietate, stres, durere sau o altă provocare emoțională. Practicianul poate cere clientului să evalueze intensitatea disconfortului pe o scară de la 0 la 10, ceea ce ajută la monitorizarea progresului pe parcursul sesiunii.
    Identificarea problemei: Practicianul ajută clientul să restrângă problema sau emoția specifică pe care dorește să o abordeze la aspectul său cel mai particular. Aceasta ar putea fi un eveniment stresant recent, o grijă persistentă sau chiar o durere fizică.
    Afirmația de lucru: Odată ce problema este identificată, practicianul ghidează clientul în crearea unei afirmații de lucru. Aceasta este o frază care recunoaște problema și o combină cu o afirmare a auto-acceptării, de exemplu, „Chiar dacă am această anxietate, mă accept profund și complet.”
  2. Secvența de tapotare
    Cu afirmația de lucru în minte, clientul începe secvența de tapotare propriu-zisă. Aceasta implică tapotarea unui set de puncte de presopunctură în timp ce repetă afirmația de lucru sau aspectele problemei. Punctele sunt, de obicei, pe față, partea superioară a corpului și mâini.
    Punctele de tapotare: Conform manualului EFT International sunt:

    • Punctul Karate Chop (pe partea laterală, mai cărnoasă a palmei)
    • Creștetul capului (coroana)
    • Începutul sprâncenei
    • Capătul sprâncenei (pe os)
    • Sub ochi (pe pomete)
    • Sub nas, deasupra buzei
    • Mijlocul bărbiei
    • Claviculă (unde ar sta nodul de la cravată, pe os)
    • Sub braț (aproximativ 10 cm sub axilă)
  3. Procesul de tapotare: Practicianul ghidează clientul prin tapotarea fiecărui punct de mai multe ori, în timp ce enunță o frază de reamintire legată de problemă, cum ar fi „această anxietate” sau „această durere”. Clientul continuă să tapoteze aceste puncte într-o secvență, concentrându-se pe problema în cauză.
  4. Evaluarea intensității
    După finalizarea câtorva runde de tapotare, practicianul va cere clientului să reevalueze intensitatea disconfortului sau stresului. Ideal, intensitatea ar trebui să scadă pe măsură ce sesiunea progresează. Dacă disconfortul este încă semnificativ, practicianul poate ghida clientul prin runde suplimentare de tapotare, posibil modificând afirmația de configurare sau concentrându-se pe diferite aspecte ale problemei.
  5. Explorare și restructurare
    Pe măsură ce intensitatea problemei scade, sesiunea poate trece la explorarea emoțiilor sau amintirilor subiacente conectate la problemă. Practicianul ar putea pune întrebări pentru a descoperi straturi mai profunde ale problemei, care pot fi abordate prin tapotare suplimentară. Acest proces duce deseori la restructurarea gândurilor negative sau emoțiilor în credințe mai pozitive și mai constructive.
  6. Încheiere și reflecție
    Spre sfârșitul sesiunii, practicianul ajută clientul să încheie procesul. Acest lucru poate implica o rundă finală de tapotare concentrată pe afirmații pozitive sau pur și simplu o discuție despre experiența clientului în timpul sesiunii. Clientul poate primi, de asemenea, îndrumări despre cum să continue să tapoteze pe cont propriu pentru a se susține singur când are nevoie.

Rolul practicianului

Un practician EFT calificat, precum cei instruiți conform standardelor EFT International, este esențial pentru a ghida clientul prin acest proces. Practicienii sunt instruiți să creeze un mediu sigur și de sprijin, ajutându-i pe clienți să se simtă confortabil în explorarea emoțiilor dificile. Ei personalizează, de asemenea, procesul de tapotare în funcție de nevoile specifice ale clientului, asigurându-se că sesiunea este atât eficientă, cât și personalizată.

Concluzie

O sesiune tipică de EFT Tapping este un proces colaborativ și dinamic conceput pentru a ajuta clienții să abordeze problemele emoționale și fizice, concentrându-se pe probleme specifice și utilizând tapotarea pentru a elibera stresul sau disconfortul asociat. Cu ghidajul unui practician instruit (de preferință în mai multe modalități decât tapotarea), EFT poate fi un instrument puternic pentru transformare personală și vindecare.

Pentru învățare suplimentară, ia în considerare explorarea manualului EFT International care oferă informații complete.