Dacă te gândești să începi psihoterapia, este firesc să vrei să te asiguri că ești pe mâini bune încă de la început. Până la urmă, terapia este o investiție semnificativă — nu doar financiară, ci și de timp și energie emoțională. Având în vedere că această călătorie va fi una de durată, este esențial să te asiguri că faci alegerea potrivită. De aceea eu ofer o sesiune de introducere gratuită, gândită să ne ajute și pe tine, și pe mine să începem cu dreptul. 

Această întâlnire inițială nu este doar o oportunitate pentru tine de a evalua dacă sunt potrivită pentru tine, ci și o ocazie pentru mine să înțeleg provocările tale și să îmi dau seama dacă te pot ajuta eficient. La fel cum tu îți dorești să te asiguri că te vei simți confortabil/ă și susținut/ă, și eu am nevoie să înțeleg dacă pot lucra cu tine și dacă vom putea obține împreună rezultate semnificative. Terapia este un efort de echipă și este esențial ca amândoi/ouă să ne simțim încrezători/are că putem colabora eficient pentru a face progrese.

Ce este o sesiune de introducere în psihoterapie?

O sesiune de introducere este prima întâlnire dintre noi și servește ca fundație pentru munca pe care o vom face împreună. Spre deosebire de sesiunile obișnuite de terapie, care se concentrează pe explorarea preocupărilor și emoțiilor tale și pe intervenție, sesiunea de descoperire este despre a ne cunoaște reciproc și a stabili cadrul pentru o relație terapeutică de succes.

5 Obiective ale unei sesiuni de introducere

Sesiunea de descoperire are mai multe obiective pe care eu le consider fundamentale pentru o experiență terapeutică productivă și eficientă:

1. Construirea unei relații de încredere

Stabilirea unei conexiuni cu mine este vitală pentru mersul terapiei. Sesiunea de descoperire ne permite amândurora să evaluăm dacă ne simțim confortabil și în largul nostru unul/a cu celălalt/cealaltă. O relație terapeutică solidă se construiește pe încredere și înțelegere reciprocă, iar această sesiune este primul pas în dezvoltarea acelei legături.

2. Înțelegerea nevoilor tale

În timpul sesiunii de descoperire îți voi pune întrebări pentru a înțelege mai profund provocările, obiectivele și așteptările tale actuale. Aceasta este ocazia ta de a împărtăși ceea ce te-a adus la terapie, fie că este vorba despre anxietate, depresie, probleme de relație sau altă preocupare. Voi asculta cu atenție povestea ta pentru a înțelege cât mai bine situația în care te afli.

3. Stabilirea obiectivelor

Pe baza discuției noastre, vom începe să conturăm obiectivele terapiei tale. Fie că îți dorești ameliorarea simptomelor, creștere personală sau îmbunătățirea relațiilor, stabilirea unor obiective ajută la trasarea unei direcții pentru călătoria ta terapeutică. Cel mai adesea aceste obiective se vor ajusta în timp, pe măsură ce terapia progresează.

4. Discutarea abordării terapeutice

Folosesc trei tehnici terapeutice, pornind de la experiența și afinitatea mea. Le aplic în funcție de la nevoile și preferințele  tale:

  • Terapie prin vorbire, cu accent pe principiile psihodinamice
  • Tehnica EFT (Tapping), o tehnică somatică ce permite o intervenție extrem de eficientă în reglarea emoțională și schimbarea comportamentelor și a convingerilor
  • Hipnoterapie cognitiv-comportamentală, cu accent pe relaxare rapidă și eficientă și/sau schimbare de comportamente.

În timpul sesiunii de descoperire, îți voi explica stilul meu terapeutic și modul în care intenționez să te ajut să îți atingi obiectivele. Acesta este, de asemenea, un moment în care poți pune întrebări despre procesul terapeutic și discuta orice preferințe sau preocupări pe care le-ai putea avea. În funcție de părerea ta despre abordarea mea terapeutică vom decide dacă vom lucra sau nu împreună.

5. Clarificarea detaliilor logistice

Sesiunea de descoperire este, de asemenea, un moment pentru a aborda aspectele practice. Acest lucru include discutarea frecvenței sesiunilor, duratei și a altor detalii administrative. Îți voi explica politica de confidențialitate, de anulări, tarife și regimul urgențelor, pentru a te asigura că ești pe deplin informat/ă înainte de a începe sesiunile regulate.

3 motive pentru care e importantă o sesiune de introducere

Începerea terapiei poate fi un pas mare, iar sesiunea de introducere este gândită să facă această tranziție cât mai lină și confortabilă posibil. Iată de ce este importantă:

  • Reducerea anxietății: Prima sesiune poate fi intimidantă, mai ales dacă ești nou/ă în terapie. Sesiunea de introducere îți oferă un cadru fără presiune în care poți să pui întrebări, poți să îți exprimi orice preocupări și poți să te acomodezi cu atmosfera de terapie.
  • Ne asigurăm că ne potrivim: Nu fiecare terapeut este potrivit pentru fiecare client și reciproc. Sesiunea de descoperire ne permite amândurora să vedem dacă putem face echipă. Dacă oricare dintre noi simte că ceva nu e în regulă, acesta este momentul pentru a discuta deschis și a explora alte opțiuni.
  • Punem bazele pentru succes: O sesiune de descoperire bine condusă pune bazele pentru o terapie de succes. Prin definirea obiectivelor și așteptărilor și prin conexiunea pe care o stabilim putem începe să lucrăm împreună având un minim acord asupra asupra realității și un sentiment că procesul va avea sens.

La ce să te aștepți în timpul ședinței de introducere

În timpul ședinței de descoperire te poți aștepta la un cadru cald și primitor unde îți voi asculta povestea fără a judeca, fie că ne vedem online, fie în persoană, în cabinetul meu din București. Sesiunea durează, aproximativ 45 de minute și este posibil să ai de completat și chestionare.

Nu trebuie să pregătești ceva special pentru sesiunea de descoperire, dar poate fi util să te gândești la motivele pentru care cauți terapie și la orice obiective specifice pe care le ai în minte. Acest lucru va face sesiunea mai productivă și mă va ajuta să pot adapta terapia la nevoile tale chiar de la început.

Nu trebuie să iei o decizie la finalul ședinței de descoperire. Îți poți lua un timp de gândire, ba chiar te încurajez să faci asta. Dacă decizi să continuăm împreună temele discutate în această ședință vor fi reluate de-a lungul terapiei în diverse forme și ai oricând ocazia să le aprofundezi.

 

Concluzie

O ședință de introducere este mai mult decât o simplă prezentare — este punctul de start al călătoriei noastre terapeutice. Punem împreună bazele unei relații de încredere reciprocă, unde îți înțeleg nevoile, discutăm împreună obiectivele, abordarea terapeutică care ți se potrivește și clarificăm detaliile logistice. În felul acesta ne vom lua un punct de start bun, pentru un proces terapeutic eficient și cu sens. 

Dacă ești pregătit/ă să faci primul pas, programează-ți ședința de descoperire astăzi și începe călătoria către vindecare și creștere personală.

*Te rog să reții că așa îmi desfășor eu sesiunile de introducere. Alți terapeuți abordează procesul terapeutic în mod diferit, în funcție de instruirea și experiența lor.